Nutrición hormonal: equilibra tu cuerpo desde dentro
La nutrición hormonal es la especialidad que adapta la alimentación y el entrenamiento a cada fase de tu ciclo y etapa vital para ayudarte a recuperar el equilibrio hormonal. Lo que comes influye más de lo que imaginas en cómo te sientes. En CAIBS trabajamos la nutrición hormonal desde una mirada integradora y adaptada a cada etapa vital, uniendo alimentación y deporte. Aquí no encontrarás dietas milagro ni restricciones estrictas: queremos entender cómo se relaciona tu cuerpo con lo que comes y acompañar, de forma natural, tu equilibrio hormonal.
¿Qué es la nutrición hormonal?
Fatiga, irritabilidad, cambios en el ciclo menstrual, digestiones pesadas o aumento de peso muchas veces no son "normales": pueden estar indicando un desequilibrio hormonal. Las hormonas son los mensajeros internos que regulan la energía, el apetito, el descanso, la digestión, la fertilidad o el estado de ánimo, y cuando algo se desajusta, el cuerpo lo nota.
La nutrición especializada en salud hormonal te acompaña en momentos de cambio como la búsqueda de embarazo, el embarazo, el posparto o la menopausia, y también en condiciones como:
- Dolor menstrual.
- Síndrome de ovario poliquístico (SOP).
- Amenorrea.
- Endometriosis.
- Fatiga persistente o cambios de humor.
- Cistitis de repetición.
- Inflamación crónica.
Entrenamientos adaptados a tu ciclo
El ciclo menstrual y las hormonas tienen un papel clave en la energía, la fuerza, la resistencia y la recuperación. Con una planificación de entrenamiento basada en el ciclo, aprenderás a entenderlo y a adaptar la actividad física a cada fase, para que el deporte sea una herramienta de salud y no una fuente de estrés.
Descubrirás qué tipo de entrenamiento te va mejor antes de la regla, cómo adaptar el movimiento durante la menstruación, cómo aprovechar la energía después y qué necesita el cuerpo en cada fase. El objetivo no es rendir más, sino entrenar mejor, con conciencia y respeto por tu ritmo.
¿Cómo te ayuda?
Un acompañamiento nutricional pensado para ti puede ayudarte a:
- Regular el ciclo menstrual y reducir síntomas como el dolor, la hinchazón o los cambios emocionales.
- Preparar el cuerpo para el embarazo.
- Acompañar la menopausia con una alimentación adaptada.
- Mejorar la digestión, el descanso y la energía sin restricciones innecesarias.
- Dar apoyo a la salud vaginal y urinaria a través de la microbiota.
- Entender lo que tu cuerpo necesita y recuperar el equilibrio desde dentro.
¿Cómo trabajamos?
Diseñamos un plan para ti teniendo en cuenta tu historia, tus síntomas, tus análisis y tu estilo de vida, desde un enfoque integrador que une nutrición y deporte y que, si hace falta, se apoya en sexología, psicología y fisioterapia.
Empezamos con una sesión de valoración inicial para conocer tu ciclo, tu historia hormonal y tus objetivos, y a partir de ahí diseñamos la planificación del entrenamiento y el seguimiento que mejor se adapte a ti.
Quién te acompaña
Preguntas frecuentes
¿Cuánto cuesta la primera sesión y el seguimiento?
La primera sesión (75 min) cuesta 80 € y las sesiones de seguimiento (45 min) 45 €. También tenemos packs: primera visita + 2 sesiones de seguimiento por 155 € (valor real 170 €), y 3 sesiones de seguimiento por 120 € (valor real 135 €).
¿Necesito análisis previos para venir?
No es imprescindible para la primera sesión; si ya tienes alguno, lo tendremos en cuenta, y si no, valoramos juntas si hace falta pedir alguno.
¿Es una dieta restrictiva?
No, no trabajamos con dietas milagro ni restricciones estrictas: el objetivo es entender cómo se relaciona tu cuerpo con la alimentación y el ciclo.
¿Qué incluye la planificación del entrenamiento?
Empieza con una sesión de valoración inicial para conocer tu ciclo, tu historia hormonal y tus objetivos, y a partir de ahí acordamos juntas el plan y el seguimiento.
¿Con qué frecuencia suele ser el seguimiento?
Varía según tu proceso y objetivos; lo acordamos juntas después de la valoración inicial.
¿Empezamos a cuidarte desde dentro?
Si sientes que tu cuerpo te pide un cambio, escríbenos. Te escucharemos sin prisa y buscaremos, contigo, la manera de acompañarte que mejor se adapte a tu etapa y a tu ritmo.
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